Как вылечить храп в домашних условиях

Лечение храпа в домашних условиях

Лечиться у врача или пытаться помочь себе самостоятельно?

сомнолог - врач лечит храп

Существуют различные способы решения проблемы неосложненного храпа: хирургическим путем, посредством использования всяческих спреев и таблеток от храпа, при помощи различных приборов и приспособлений, позиционным лечением и так далее.

Вариантов много. Какой лучше выбрать – непонятно. Здравый смысл подсказывает, что лучше всего пойти к врачу и переложить обязательства по лечению храпа на его плечи. Увы, большинство людей желают избавиться от проблемы, не прибегая к помощи специалистов, в домашних условиях. Что ж… Лучше делать что-то, чем ничего.

В этой статье собран ряд рекомендаций по методам лечения храпа в домашних условиях, которые были проверены на практике и в некоторых случаях давали положительный эффект. Стоит учесть, что, если при использовании этих средств не будет наблюдаться улучшения, значит, без визита к сомнологу не обойтись. Ни одно из них не является панацеей.

Внутриротовые устройства от храпа

Один из методов лечения храпа в домашних условиях – использование специальных внутриротовых приспособлений, помогающих привести расслабленные мышцы в тонус.

  • Экстра-Лор. Это устройство, отдаленно напоминающее по форме детскую пустышку, тоже может быть применено в борьбе с храпом. Экстра-Лор оказывает едва заметное давление на язык. Это вызывает рефлекторную реакцию мышц глотки, заставляя их напрягаться, а язык выдвигаться немного вперед. В результате улучшается прохождение воздуха по дыхательным путям, что может привести к уменьшению храпа. Однако надо помнить, что использование приспособления возможно только при неосложненном храпе и при отсутствии нарушений носового дыхания. В противном случае Экстра-Лор может только навредить.

Электронные устройства от храпа

Далеко не каждому «храпуну» приходится по душе перспектива использования внутриротовых устройств от храпа. В качестве альтернативы можно использовать электронные девайсы, например, браслеты от храпа. Эти гаджеты напоминают с виду наручные часы. Устройство имеет звуковые датчики, которые регистрируют звуки храпа. Как только прибор «слышит» храп, он подает едва ощутимый электрический импульс на кожу человека через электроды, находящиеся на внутренней стороне браслета. Спящий при этом не просыпается, но прекращает храпеть. Минус этого устройства в том, что он может реагировать не только на храп пользователя, но и на храп другого человека, спящего в той же комнате.

Гимнастика от храпа

Довольно эффективный способ победить неосложненный храп – гимнастика для мышц глотки и мягкого неба. Выполняя описанные ниже упражнения по 10 минут в день, за пару месяцев снизить интенсивность храпа. Гимнастику лучше всего делать перед сном.

  • Высунуть язык изо рта, стараясь выдвинуть его как можно больше вперед и вниз, после чего вернуть его назад. Так повторять в течение 1-2 минут.
  • Двигать челюстью вперед и назад, при этом рукой оказывать сопротивление выдвижению челюсти. Так повторить 20-30 раз.
  • Зажать в зубах небольшой предмет (палочка, ложка) и удерживать так 2-3 минуты.

Диета

Очень часто причиной возникновения храпа является избыточный вес. Жир, отложившийся в тканях и между органами шеи, оказывает давление на верхние дыхательные пути, сужая их. Это, в свою очередь, приводит к возникновению храпа. Избавившись от лишних килограммов, вы не только станете выглядеть моложе и здоровее, но и получите хорошие шансы решить проблему храпа.

Позиционное лечение

Если храп возникает только во время сна на спине, то довольно простым, но эффективным средством борьбы с ним может стать обычный теннисный мячик. Его надо поместить в карман на спине пижамы, пришитый к ней в области между лопаток. Он не позволит спящему поворачиваться на спину во сне, и, таким образом, человек будет спать без храпа.

Народные средства от храпа

Конечно, среди множества различных народных средств лечения храпа львиная доля совершенно абсурдны, а иногда и опасны. Но, все же, есть среди них и те, которые могут помочь. К примеру, фитосборы из тонизирующих трав позволяют сохранять мышцы глотки в тонусе. Закапывание в каждую ноздрю по 1-2 капли облепихового масла перед сном увлажняет стенки носоглотки и препятствует их слипанию, что облегчает дыхание и снижает вероятность возникновения храпа.

Заключение

Выше был приведен далеко не полный перечень методов борьбы с храпом, каждый из которых может оказаться как эффективным, так и абсолютно бесполезным. Чтобы лечение храпа принесло желаемый результат, настоятельно рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу. Специалист не только правильно определит причину храпа, но и поможет подобрать оптимальный способ его лечения.

Как избавиться от храпа во сне

как вылечить храп

Храп (ронхопатия) – неприятное явление, доставляющее дискомфорт близким и его обладателю. Сопровождение звуком и вибрацией дыхания во сне появляется из-за значительного ослабления мягкого неба и язычка. По статистике храп является одним из самых распространенных недугов в России, ему подвержен высокий процент населения старше тридцати лет.

Причины возникновения

Помимо вышеперечисленных причин, храп может возникать вследствие врожденных особенностей строения носоглотки, таких как маленькая челюсть и длинный язычок.

Опасность храпа

опасность храпа

Существует мнение, что храп не опасен, но на самом деле это далеко не так. Помимо возникновения ссор с домашними и общей накаленной обстановки храп опасен для самого обладателя недуга. Люди, страдающие от храпа, имеют недостаток кислорода, что приводит к синдрому апное или кратковременных прекращений дыхания в процессе сна, и как следствие усталости и раздражительности. Если мышцы имеют слабый тонус, во время сна, расслабляясь мягкое нёбо касается стенок глотки, находящихся в суженом положении, они плотно соединяются из-за чего происходит остановка дыхания, кислород перестает поступать. Недостаток кислорода во сне, помимо перегрузок организма, провоцирует изменения артериального давления, повышает вероятность возникновения заболеваний сосудов, инсульта, инфаркта. Храп негативно влияет на общее состояние человека, вызывает ощущение удушья, у мужчин может быть причиной половой дисфункции.

Профилактика храпа

Основа профилактики храпа – забота о своём здоровье. Специалисты рекомендуют спать на боку и пользоваться ортопедической подушкой, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и уделить внимание лечению и профилактике простудных заболеваний. Не злоупотребляйте снотворными препаратами и уделите внимание щитовидной железе.

Народные методы освобождения от храпа

народные методы лечения храпа

В зависимости от причин возникновения, избавиться от храпа можно исключив причину его возникновения. Так, если страдающий храпом является курильщиком, отказ от этой пагубной привычки может привести к исчезновению ронхопатии. Если храп вызван аллергией или простудой, достаточно исключить соприкосновение с аллергеном и вылечить ринит. Для людей с избыточным весом помочь справится с храпом может уменьшение массы тела. Народная медицина советует целый ряд способов, как избавиться от храпа, все они сводятся к употреблению растительных продуктов в том или ином виде и приготовлении отваров. Подобные методы могут показывать кратковременный положительный эффект при храпе непатологической этиологии, если же ронхопатия вызвана серьезными заболеваниями, избавиться от недуга поможет только врачебное вмешательство.

Медикаментозное лечение

Действие различных спреев, аэрозолей, каплей от храпа направлено на уменьшение симптомов, они освобождают заложенный нос и запускают тонизирование мышц мягкого нёба. Симптоматическое лечение храпа может быть лишь временным решением, поскольку не устраняет саму причину его возникновения. Лекарственная терапия поможет избавиться от храпа во сне курильщикам и страдающим от болезней легких. Таким пациентам врачи назначают препараты расширяющие бронхи. Для лечения храпа, вызванного гормональным дисбалансом, также показано медикаментозное лечение.

Препараты для лечения храпа можно выделить в две группы:

  1. Местного воздействия. К ним относятся капли уменьшающие отек слизистой носа, капли и спреи устраняющие увеличение миндалин и оттек мягкого неба, средства полоскания смягчающие стенки носоглотки.
  2. Препараты стимулирующие дыхание. Это гормональные лекарства, оказывающие стимулирующий эффект на дыхательные центры головного мозга и влияющие на метаболические процессы. Препараты этой группы имеют значительное число противопоказаний и могут быть назначены к применению только врачом.

Приспособления против храпа

Клипса – представляет собой изделие из силикона в форме подковы, прикрепляемое на время сна к нижней части носовой перегородки. На концах клипс расположены шарики, раздражающие носовые рецепторы тем самым приводя мышцы в тонус. Эффективность этого приспособления на сегодняшний день не доказана. клипса от храпа
Каппа – приспособление, фиксирующееся на одной или обеих челюстях, расширяющее размер дыхательных путей посредством сдвигания челюсти вперед. Использование капп показано при смещениях или маленькой челюсти. каппа от храпа
Браслет – устройство, воздействующее на организм при появлении вибраций храпа слабыми электрическими импульсами. Ток тонизирует мышцы носоглотки и, по заверению производителей, не ощущается спящим. В связи с риском развития патологий нервной системы такие браслеты не разрешены к длительному использованию. браслет от храпа
Ортопедическая подушка – обеспечивает занятие правильного положения во время сна, является вспомогательным средством, позволяющим временно избавиться от неосложнённого храпа. ортопедическая подушка от храпа
СИПАП-терапия – маска для вентиляции легких, подающая кислород с заданным давлением в дыхательные пути. Показана при сильном храпе и синдроме апное сна. сипап терапия от храпа
Пластырь – приспособление с пружинами, размещаемое на крылья носа и расширяющее их. Внутренняя сторона таких пластырей обычно пропитана эфирными маслами, увлажняющими слизистую носа и способствующими борьбе с храпом. пластырь от храпа

Хирургическое лечение храпа

Хирургическое вмешательство показано в первую очередь людям с наличием искривления носовой перегородки и новообразований лор-органов. Операция помогает расширить просвет проход для проникновения воздуха и прекратить вибрации мягкого неба.

Существует несколько способов как избавиться от храпа хирургическим путем:

  • Увулопалатофарингопластика (УПФП) – операция, при которой удаляются избыточные мягкие ткани, мешающие нормальному дыханию пациента. Этот вид хирургического воздействия показан в случаях, когда другие методы лечения не дали должного эффекта. Чаще всего эта операция помогает избавиться от храпа навсегда.
  • Сомнопластика – метод борьбы с храпом при котором применяются радиоволны, под воздействием которых мягкое небо уменьшается и уплотняется. При воздействии радиоволн образуются стягивающие рубцы. Операция проводится под местной анастезией и длиться около получаса.
  • Лазерный метод – воздействием лазерного луча удаляются избыточные мягкие ткани, а затем на свободном крае мягкого неба оставляются насечки, которые в процессе заживления стягивают и уплотняют ткани. За счет этого достигается уменьшение вибрации мягкого неба и происходит избавление от храпа.

Наиболее эффективными методами лечения храпа и апное считаются малоинвазивные хирургические вмешательства, такие как лазерный метод. Применение лазера позволяет осуществлять безопасные и безболезненные операции, достигать уплотнения тканей и устранения провисаний и вибраций. Лечение храпа лазерным методом осуществляется в амбулаторных условиях с применением местной анестезии и не требует длительного периода восстановления.

Лор-клиника «Солнце» в городе Краснодар оказывает услуги по лечению храпа любой сложности. Современное оборудование позволяет нашим специалистам точно определять причину недуга и подбирать оптимальный метод лечения. Мы проводим хирургическое и лазерное лечение храпа. Записаться на прием к нашим специалистам можно по телефону: 8 (861) 221 71 29

Более подробно узнать о лазерном методе лечения храпа в Лор клинике Солнце вы можете по ссылке

https://buzunov.ru/articles/hrap-i-sindrom-obstruktivnogo-apnoe-sna/lechenie-hrapa-v-domashnih-usloviyah/
https://lor-krd.ru/stati/kak-izbavitsya-ot-khrapa-vo-sne

Вам также может понравиться

About the Author: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *