Лечебная гимнастика против геморроя в домашних условиях

При ранних проявлениях геморроя и на поздних его стадиях поможет лечебная физкультура

Лечебная гимнастика против геморроя в домашних условиях

› Методы лечения › Вспомогательные ›

Геморрой – очень распространенное заболевание, встречающееся в любом возрасте, но чаще у взрослых. Кстати, эта болезнь поражает только человека, а у животных, в том числе у обезьян, таких нарушений не бывает. Это плата за вертикальное положение тела, прямохождение.

Чаще всего основной причиной возникновения геморроя является несоблюдение режима труда и отдыха: низкая физическая активность и сидячая работа, непосильная трудовая деятельность и спортивные перегрузки, нерациональное питание и психоэмоциональное перенапряжение.

Неадекватные физические нагрузки при геморрое (как недостаточные, так и избыточные) приводят к застою крови в малом тазу, перегрузке сосудов прямой кишки, формированию геморроидальных узлов, которые постепенно начинают увеличиваться, периодически выпадать из анального канала при дефекации, кровоточить. У людей с врожденной слабостью сосудистой стенки, а также злоупотребляющих алкоголем обострения болезни встречаются значительно чаще и протекают тяжелее.

Как физкультура влияет на лечение недуга

Появление симптомов неблагополучия в области прямой кишки – прямое показание для обращения к врачу-проктологу. Важно провести качественное обследование, установить правильный диагноз, исключить другие заболевания, которые могут вызывать сходные с геморроем проявления.

Простым и доступным способом укрепления мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, восстановления нормального кровотока в области малого таза в начальных стадиях заболевания является правильно выполняемая лечебная физкультура при геморрое.

Дозированные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, мышечно-связочного аппарата, внутренних органов и обеспечивают эффективный отток крови из нижних конечностей, органов малого таза, набухших узлов.

Это и ходьба, и медленный бег трусцой, и плавание, и, конечно же, разнообразные гимнастические упражнения.

А вот подъем тяжестей, изометрические нагрузки крайне нежелательны, так как сопровождаются натуживанием и длительным мышечным напряжением, приводят к застою крови в нижних конечностях и прямой кишке, ускоряют прогрессирование заболевания.

Наибольший эффект физические упражнения при геморрое оказывают в начальной стадии болезни, когда еще нет выпадения узлов, выраженного кровотечения, тромбоза, при которых любые физические нагрузки противопоказаны и необходим постельный режим и строгое выполнение врачебных рекомендаций. Специальная гимнастика может рекомендоваться и при других стадиях болезни, однако только вне обострения, после того, как будут ликвидированы осложнения.

Какие упражнения наиболее эффективны

Все физические упражнения при геморрое можно разделить на несколько основных групп:

  • Физические нагрузки, выполняемые в движении – ходьба, в том числе высоко поднимая колени и скрещивая ноги; легкий бег трусцой, плавание
  • Выполнение упражнений стоя с сомкнутыми или слегка расставленными ногами (дыхательная гимнастика, потягивания, махи ногами и руками, круговые движения туловища; втягивание заднего прохода)
  • Упражнения, для выполнения которых используется коленно-локтевое положение с приподнятым тазом (дыхание диафрагмой, движения тазом и туловищем, махи ногами)
  • Гимнастика в положении лежа на спине, в том числе с приподнятым тазом (так называемые перевернутые позы), что обеспечивает эффективный отток крови и улучшение кровообращения в проблемных областях (разнообразные движения ногами, в том числе имитация езды на велосипеде, втягивание заднего прохода)
  • Реже практикуется выполнение упражнений в положении сидя на стуле, лежа на животе и на боку (в основном, это махи ногами и втягивание заднего прохода)

Составляя комплекс упражнений при геморрое, необходимо соблюдать определенный алгоритм.

Начинают и заканчивают занятия дыхательной гимнастикой, основную часть составляют упражнения в положении лежа с приподнятым тазом, а в период ремиссии – и в положении сидя, стоя, в движении.

Каждое упражнение повторяют вначале 5-6 раз, постепенно увеличивая число повторений до 10-15. Важно проводить занятия регулярно (лучше 2 раза в день), все движения должны быть плавными, размеренными.

Примерный гимнастический комплекс

  1. В положении стоя, ноги вместе или скрещены, ритмично напрягать ягодицы, промежность и втягивать задний проход. Данное упражнение при регулярном выполнении хорошо укрепляет мышцы, расположенные в области заднепроходного отверстия, и обеспечивает эффективный отток крови из геморроидальных узлов.

    Повторять от 5-6 раз в первые дни занятий и до 30-40 раз за тренировку в дальнейшем.

  2. Выполнять втягивание заднего прохода, сидя на табуретке или на стуле с достаточно твердым покрытием. Данное упражнение можно делать неоднократно в течение рабочего дня, особенно при сидячей работе.

  3. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упереться на стопы и приподнимать таз от пола вверх. Повторить 10-15 раз.
  4. Лежа на спине поочередно поднимать выпрямленные ноги вверх. Число повторений – 10-12.
  5. Исходное положение – то же. Выполняют попеременное разведение приподнятых ног в стороны и их скрещивание (движения «ножниц»). Повторить 10 раз.
  6. В том же исходном положении (лежа на спине) имитировать езду на велосипеде. Повторить по 10-15 раз каждой ногой.
  7. Лежа на спине обхватить согнутые в коленях ноги руками и прижать к животу. Повторить 10-12 раз.
  8. Лежа на спине приподнять таз и ноги вверх вертикально, придерживая спину руками и сделав стойку на плечах («березка»).

    Удерживать такое положение от 10-15 секунд до 1 минуты и более, если позволяет общее состояние здоровья и возраст. Не рекомендуется выполнять это упражнение при повышенном артериальном давлении, остеохондрозе, выраженной близорукости.

  9. Приняв коленно-локтевое положение, поочередно выпрямлять и вытягивать назад ноги, одновременно выполняя прогиб спины.

    Повторить 10-12 раз.

  10. Исходное упражнение – то же. Вдыхая, прогнуть спину, выдыхая – выгнуть ее дугой, одновременно втягивая задний проход. Повторить 10 раз.

Существует множество других сходных упражнений, которые помогают в предупреждении обострений болезни.

Комплексный подход к решению проблемы: правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, исключение алкоголя, борьба со стрессами и регулярная физкультура при геморрое позволяют быстро справиться с его начальными проявлениями, не допустить прогрессирования болезни, развития осложнений.

Простые и доступные мероприятия, которые в состоянии выполнить каждый, помогут победить неприятную хворь, укрепить организм, увеличить активность, работоспособность, жизнерадостность.

При ранних проявлениях геморроя и на поздних его стадиях поможет лечебная физкультура Ссылка на основную публикацию

Источник: //1gemorroy.ru/metody/vspomogatelnye/lechebnaya-fizkultura.html

Упражнения от геморроя в домашних условиях: гимнастика для профилактики, бег, приседания, плавание, ЛФК, лечебная зарядка при геморроидальных узлах

Лечебная гимнастика против геморроя в домашних условиях

Чтобы комплексы упражнений были эффективными и не вредили здоровью, их необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Кроме того, важно прислушиваться к своим ощущениям – если появился дискомфорт и боль, значит, такой тип тренировки не подходит.

Гимнастика от геморроя в домашних условиях не требует каких-то специальных приспособлений и тренажеров, необходимо лишь подстилка и время – 20-30 минут.

Чем полезна гимнастика при геморрое?

Основная причина геморроя – это нарушение оттока крови от вен прямой кишки. Улучшить венозную циркуляцию в ректальной области одними только лекарствами удается не всегда. Если к правильно подобранному медикаментозному лечению добавить физические упражнения, избавиться от геморроя будет намного легче.

Специальная гимнастика способствует:

  • более эффективному сокращению ректальных венозных синусов;
  • укреплению мышечных волокон в тазовом дне и стенке прямой кишки;
  • улучшению кровотока в малом тазу.

Хронические запоры – это еще один фактор, приводящий к возникновению геморроя. Натуживание при каждом походе в туалет сопровождается ощутимым повышением брюшного давления и возврату венозной крови в геморроидальные узлы. Лечение геморроя, дополненное физическими упражнениями, позволяет справиться и с проблемой запоров.

Если деликатное заболевание прямой кишки еще не развилось, но предпосылки для этого есть, например, сидячая работа или лишний вес, заняться лечебной физкультурой также будет полезно. Правильные физические упражнения – это хорошая профилактика геморроя, направленная на предотвращение возникновения застоя в тазовых венах.

Особенно важно заранее позаботиться о здоровье прямой кишки будущим мамам – сильное увеличение матки на последних месяцах беременности и роды могут спровоцировать появление не одного геморроидального узла.

Разрешенные и запрещенные упражнения

Для занятий лечебной физкультурой при проблемах в ректальной области особых ограничений нет. Тренировки при геморрое противопоказаны только в остром периоде заболевания, когда отмечается воспаление геморроидального узла или же кровотечение. При этих состояниях целительная гимнастика может дать противоположный эффект – усиление имеющейся симптоматики.

Упражнения при геморрое должны быть подобраны правильно – с учетом того, как конкретная нагрузка влияет на венозный кровоток в органах таза.

К нежелательным при геморроидальной болезни видам физической активности относят:

  • силовые нагрузки;
  • глубокие приседания;
  • упражнения для пресса;
  • интенсивные и амплитудные махи ногами.

Стоит отметить, что приседания и геморрой вообще несовместимы. При приседах, подъеме тяжестей, скручивании и приподнимании корпуса сильно повышается брюшное давление. От таких тренировок заболевание может усугубиться. Приседаний при геморрое желательно избегать даже в быту.

В группу рекомендованных при геморроидальных узлах физических упражнений входят:

  • различные варианты тренировки мышц тазового дна;
  • приподнимания нижних конечностей и таза;
  • «березка» с поддержкой;
  • прогибы позвоночного столба в пояснице.

Кроме того, очень полезным считается плавание при геморрое. Ходить в бассейн можно и в профилактических целях, и когда болезнь уже возникла. Способствовать восстановлению нормального венозного оттока от прямой кишки может также легкая пробежка, прогулка в парке. Бег при геморрое борется и с застоем крови, и с запорами.

Правила проведения занятий

Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях требует от больного соблюдения следующих рекомендаций:

  • начинать тренировку можно только после разминки;
  • количество подходов желательно увеличивать постепенно;
  • все движения должны быть плавными;
  • бег при геморрое может быть только в медленном темпе;
  • нельзя слишком долго задерживать дыхание (при этом подскакивает давление в животе);
  • если выполняемые в домашних условиях упражнения для лечения геморроя вызывают боль в прямой кишке, стоит проконсультироваться с врачом.

Упражнения Кегеля

Гимнастика Кегеля изначально применялась исключительно в гинекологии – для решения проблем с опущением стенок влагалища после родов. Но оказалось, что такие упражнения от геморроя также эффективны. Их суть заключается в преднамеренном сокращении тазовых мышц.

Тренироваться по системе Кегеля можно в любое время – даже на работе. Начинать рекомендуется с 10-15 сжатий, постепенно увеличивая их количество до 30. Не желательно делать такие упражнения при геморрое в остром периоде. В целом гимнастика Кегеля – это хорошая профилактика проблем с прямой кишкой.

Йога

Упражнения против геморроя можно найти и в практиках йоги. Но освоить их самостоятельно будет тяжело. Поэтому стоит обратиться к инструктору и вместе с ним подобрать оптимальные позы и движения.

Для неподготовленных людей подойдут:

  • Поза «горы».
  • Самомассаж живота.
  • Упражнение «гнущееся дерево».
  • Поза «корневой замок».

Метод Норбекова

Данный метод представляет собой комплекс упражнений, предназначенных для восстановления позвоночника и суставов. Некоторые элементы этой гимнастики подходят и для устранения застойных явлений в тазу.

В программу ЛФК при геморрое можно включать следующие упражнения системы Норбекова:

  • Вращения тазом.
  • Медленное отведение согнутой в колене ноги в сторону (выполняется и лежа, и стоя).
  • Поочередные движения тазом вперед и назад в положении стоя.

Ежедневно занятиям по системе Норбекова рекомендуется выделять не менее 20 минут. Их можно совмещать с другими тренировками. Так лечебная гимнастика при геморрое будет более эффективной.

Гимнастика Стрельниковой

Система Стрельниковой представляет собой набор дыхательных упражнений, сопровождающихся синхронными движениями тела – за тренировку каждое из них должно быть повторено 96 раз.

Некоторые элементы этой гимнастики подходят для лечения геморроя и профилактики появления проблем с ректальной областью:

  • Упражнение «пружина». Выполняется в положении сидя. Необходимо делать короткие и ритмичные вдохи носом, одновременно сжимая анус, ягодицы и ладони.
  • Упражнение «шаги ягодицами». Следует сесть на пол, согнуть ноги в коленях, на каждый вдох носом приподнимать поочередно ягодицы, продвигаясь постепенно вперед, а потом таким же образом назад.
  • Упражнение «поднятие таза». В положении лежа на спине необходимо шумно втягивать воздух через нос и приподнимать вверх таз.

Упражнения при беременности

Болезненный узел в прямой кишке может появиться во время беременности или после родов. Поэтому будущим мамам также будет полезным узнать, какие упражнения при геморрое наиболее эффективны в их положении.

Самый лучший вариант – это бассейн и плавание. Такие тренировки приемлемы и для самой женщины, и для плода.

Если же геморрой появился и болит, но возможности ходить в бассейн нет, подойдут практически все описанные выше упражнения.

Беременным рекомендуется заниматься по Кегелю, ходить не спеша или же маршировать, приподнимая к животу колени. Однако не всем будущим мамам можно выполнять даже такие простые упражнения. Поэтому, чтобы не было осложнений, лечебная физкультура при геморрое во время ожидания малыша должна быть назначена гинекологом. Подробнее о геморрое при беременности →

В целом и профилактика и лечение застойных явлений в прямой кишке с помощью физических упражнений эффективны, но только при условии регулярности тренировок. Зарядка от геморроя должна обязательно совмещаться с диетой и медикаментозной терапией. Силовые нагрузки, противопоказанные при геморрое, желательно избегать даже в повседневной жизни.

Ольга Зубкова, врач,
специально для xVarikoz.ru

про упражнения при геморрое

Источник: //xvarikoz.ru/bolezni/gemorroy/uprazhneniya.html

Лечебная гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика против геморроя в домашних условиях
07.03.2019

Геморрой – распространенное заболевание современности. Проявляется как расширение вен прямой кишки. Симптомы заболевания приносят дискомфорт, влияют на психологическое состояние пациента, доставляют неудобства в повседневной жизни.

По статистике женщины страдают чаще мужчин, особенность – период беременности. При появлении обратитесь к проктологу. На ранних стадиях вылечить недуг намного проще. Эффективный метод – гимнастика.

Существует комплекс физических движений, способствующих успешной терапии патологических изменений вен в области прямой кишки.

Гимнастика для лечения геморроя, польза от физической активности

Недуг развивается при малоподвижном образе жизни. Нарушается кровоток в нижней части тела. Кровь застаивается, формируются шишки. При внешнем расширении вен прямой кишки узлы выпирают наружу из ануса, а при внутреннем остаются внутри. Появляется кровотечение, болевые ощущения при акте дефекации.

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности

Эффективный метод профилактики и терапии заболевания лечебная гимнастика.

Состоит из комплекса физической нагрузки, направленного на восстановление процесса кровообращения в органах малого таза.

Применяется с медикаментозной терапией, хирургическим вмешательством в процессе периода реабилитации, малоинвазивными методами терапии. Перед началом лечения заболевания важно проконсультироваться с врачом и подобрать правильные движения.

Положительное воздействие физической активности:

  • мышечная ткань области прямой кишки становится упругой;
  • восстанавливается кровообращение и отток, рассасываются узлы;
  • проходят застойные явления в венах;
  • уходит отечность;
  • стенки сосудов приобретают упругость, эластичность;
  • проходит диарея;
  • облегчается акт опорожнения кишечника;
  • прогрессирование недуга замедляется.

Простой комплекс физической нагрузки выполняется полчаса в день. Главное правило – выполняйте упражнения ежедневно. Результат наблюдается после первой недели физической нагрузки.

Основные правила подготовки перед выполнением физической активности:

  • очистите кишечник;
  • примите теплую ванну;
  • смажьте узлы мазью с анестетиком.

На всех стадиях течения заболевания рекомендуется больше двигаться, меньше находиться в положении лежа или сидя. Полезны пешие прогулки по свежему воздуху, подъемы по лестничной площадке.

Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости

Какие упражнения можно делать при геморрое

Разрешены следующие виды спортивных нагрузок:

  1. Плавание – эффективный вид спорта при патологических изменениях вен в области ануса. Напряжение по телу равномерное, отсутствует давление в области брюшной полости. Восстанавливается кровоток. Спорт не имеет ограничений по возрасту, разрешен женщинам в период беременности, особенно с целью профилактики заболевания.
  2. Легкий бег – способствует насыщению крови кислородом, ускоряет регенерацию клеток, устранят застой крови в прямой кишке. Во время легкого бега укрепляются мышцы пресса, облегчаются запоры и акт дефекации.
  3. Спортивная ходьба – отвечает за работу кровеносных сосудов, повышает эластичность, укрепляет стенки. Результативная профилактика застойных процессов.
  4. Йога – помогает избавиться от клинической картины проявления недуга. Основные позы стимулируют венозный отток от органов малого таза.

Физическая активность при терапии геморроя должна выполняться без нагрузки, оказывать минимальное давление на область брюшины. Полезны движения, направленные на восстановление кровотока, на отток крови от нижней части тела.

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога

Основные разрешенные нагрузки:

  1. Ножницы. На коврике располагаемся удобно, ложимся, вытягиваем туловище. Ноги поднимаем на уровень 45 градусов. Попеременно скрещиваем нижние конечности правая сверху, затем левая. Повторяем 40-50 повторений.
  2. Ножницы в вертикальном положении. Занимаем позу лежа на полу. Одна нога без движений, другую поднимаем до уровня прямого угла. По очереди опускаем, поднимаем, каждую из конечностей. Проводим 35 повторений.
  3. Утюжок. Нижние конечности фиксируем на уровне 45 градусов. Задерживаем на 20 секунд, опускаем. С каждым подъемом увеличиваем время до максимального предела. Повторяем 20 раз.
  4. Березка. Поднимаем нижние конечности вверх, руками поддерживаем поясницу, вытягиваем ноги вверх. Фиксируем, держим от 20 до 50 секунд. Эффективное движение, способствует венозному оттоку от органов малого таза.
  5. Кошка. Сгибаем коленные суставы, становимся удобно. Спину выгибаем дугой, прогибаем и, вытягиваясь, садимся на пятки. Руки тянутся вперед.

 Лечебная гимнастика при геморрое, какие движения запрещены

Перед выбором комплекса физической нагрузки для терапии геморроидального расширения вен проконсультируйтесь с проктологом. Существует ряд ограничений в разработке лечебного комплекса. Противопоказано:

Прямо противопоказаны силовые тренировки с большими весами

  • поднимать тяжести;
  • выполнять резкие махи нижними конечностями;
  • приседать до упора;
  • глубоко наклоняться вперед и назад;
  • интенсивно качать пресс.

Основные правила при применении лечебной гимнастики в терапии геморроя:

  • исключите упражнения, оказывающие давление на брюшную полость;
  • занятия на тренажерах, особенно с большим весом;
  • не выполняйте большое количество повторений;
  • упражнения делайте плавно, без веса;
  • не рекомендуется задерживать дыхание, натуживаться:
  • не давайте большую нагрузку после перерыва;
  • прислушивайтесь к организму, исключайте болевые ощущения в области заднего прохода.

Эффективность от лечебной гимнастики достигается за счет регулярности выполнения комплекса. Важно правильно подобрать программу, во избежание прогрессирования болезни. Противопоказан активный спорт, особенно верховая езда, прогулки на велосипеде.

Гимнастика при геморрое

 Основной комплекс физической нагрузки состоит из упражнений:

Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия

  1. Марш на коленных суставах. Ноги сгибаем в коленях. Двигаемся на месте, коленные суставы поднимаем, придерживаемся острого угла. Маршируем около 15 минут.
  2. Скручивания таза.

    Занимаем положение, стоя на коленных суставах, упираемся на локти. Попеременно опускаем таз в противоположные стороны. Повторяем в общей сложности 15 раз. По окончании становимся на ладони и продолжаем выполнять движение в прежнем ритме.

  3. Прогулка на ягодичных областях. Садимся на коврик, вытягиваем нижние конечности.

    Поднимите правую ягодичную область, переместите вперед, приподнимите левую ягодичную область переместите вперед. Двигайтесь по комнате 15 минут.

  4. Сжатия. Ложимся на спину. Вытягиваем нижние и верхние конечности. Сжимаем ягодицы, считаем до десяти, затем расслабляем. Повторяем 10–15 раз.

    Чувствуем, как втягивается и расслабляется прямая кишка.

  5. Улучшение кровообращения в области брюшины. Ходим по комнате, высоко поднимая нижние конечности, колени должны быть острыми.
  6. Упражнение со стулом. Сядьте на стул с ровной спиной, наклонитесь вперед, сжимайте и разжимайте сфинктер. Повторяем 10 раз.

Зарядка выполняется не более 30 минут в день. Она одинакова для женщин и мужчин.

Гимнастика от геморроя после удаления

Удаление геморроя – болезненный процесс. Восстановление после оперативного вмешательства осуществляется на протяжении 1,5–2 месяцев. После операции быстрого избавления от болевых ощущений, дискомфорта не происходит.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения

Гимнастика выполняется в этот период в легкой форме. Рекомендуется ограничиться прогулками на свежем воздухе, спортивной ходьбой. Постепенно нагрузки увеличивают. Заниматься в тренажерном зале разрешается по истечении 2–3 месяцев.

В период реабилитации полезно плавать в бассейне, заниматься йогой, легким бегом. После оперативного вмешательства разрешается начинать с простых упражнений. Перед гимнастикой пройдитесь по комнате, постепенно ускоряя шаг. Затем переходите к простым упражнениям, не оказывающим давления на брюшную полость. Используйте несложные асаны йоги.

Основные разрешенные асаны:

  1. Поза горы (Тадасана). Ноги на ширине плеч, становимся ровно, вытягиваясь вверх за руками. Напрягаем мышцы ягодиц, затем расслабляем. Повторяем в течение 5 минут.
  2. Поза Гнущееся дерево. Начинаем с Тадасаны. Наклоняемся вправо, затем влево, вслед за руками. Выполняем в течение 3 минут. Помогает нормализовать работу кишечника, стул, избавляет от запоров.
  3. Поза корневой замок. Ложимся на спину, сгибаем коленные суставы. Выполняем сжатие ануса, затем расслабляем. Важно не выполнять сжатие, если присутствует болевое ощущение.

После удаления геморроидальных узлов основные правила применения лечебной зарядки в период восстановления:

  • занятия начинаем не ранее, чем через неделю после успешной операции;
  • количество повторов минимальное, увеличиваем с каждым днем;
  • если чувствуете болевые ощущения, гимнастику следует прекратить;
  • рекомендуется выполнять комплекс после акта дефекации;
  • перед гимнастикой проводим разминку в течение 5 минут (легкий бег или быстрая ходьба).

Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой

При правильной физической нагрузке процесс реабилитации после оперативного вмешательства проходит быстрее.

Гимнастика против геморроя в период беременности

Основной акцент при беременности – движения не должны затрагивать мышцы живота. Можно спровоцировать опущение органов половой системы. Беременным полезна методика американского акушера-гинеколога Кегеля.

Основные ее принципы:

  1. Располагаемся на коврике, лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, выравниваем стопы. Сжимаем мышцы тазового дня, затем расслабляем. Держим 10 секунд.
  2. Занимаем положение, как в первом случае. Быстро сокращаем мышцы тазового дня с нарастающим темпом.
  3. Выполняем повышение силы сдавливания тазового дна до максимально возможного. Задерживаем на полминуты.

Упражнения при терапии расширения вен прямой кишки у беременных:

  1. Исходное положение – становимся ровно, стопы располагаем на уровне плеч, вытягиваем левую верхнюю конечность в правую сторону, поворачиваемся за рукой. Затем наоборот. Частота повторений по пять раз в каждом направлении.

    Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток

  2. Занимаем положение – сидя, ноги сгибаем в коленных суставах, верхние конечности уводим за спину, упираемся. Делаем глубокий вдох – подтягиваем нижние конечности к животу, делаем выдох – выпрямляем конечности. Частота повторений 15.
  3. Удобно располагаемся в позе сидя на коврике. Нижние конечности максимально разводим. Руками тянемся к носкам обеих конечностей, затем выпрямляем спину. Повторяем 8 раз.
  4. Ложимся на коврик. Руки располагаем по бокам туловища. Нижние конечности поднимаем, подтягиваем к животу, затем опускаем. Повторяем 5 раз.

Преимущества лечебной гимнастики в период беременности:

  • при правильном комплексе не наносит вреда, в отличие от медикаментозной терапии;
  • укрепляет мышцы живота, что немаловажно при родоразрешении;
  • способствует улучшению кровообращения;
  • восстанавливает обменные процессы в организме;
  • снимает отечность;
  • при ежедневных занятиях женщина не теряет физическую форму;
  • эффективный метод профилактики заболевания.

Гимнастика от геморроя в домашних условиях

Выполняя комплекс физической активности, необязательно посещать тренажерный зал, достаточно уделить 30 минут дома. Утром или на протяжении дня выполняйте ряд простых движений, способствующих восстановлению кровообращения. Перечисленные комплексы не требуют дополнительного снаряжения. Для зарядки от геморроя достаточно иметь коврик и стул. Эффективно применять комплекс Кегеля.

 Зарядка при геморрое в период обострения эффективна после разрешения врача. Зависит от стадии развития недуга, индивидуального самочувствия пациента. При терапии, включающей физическую нагрузку, рекомендуется следить за общим состоянием организма, симптомами. При резком обострении недуга, гимнастический комплекс следует прекратить.

Метод комплексной терапии расширения вен прямой кишки зарекомендовал себя положительно среди пациентов на ранних стадиях развития болезни. Отличное средство профилактики венозных застоев в области прямой кишки. Физическая активность полезна для всех возрастов, способствует профилактике многих заболеваний.

Для лечения и профилактики ГЕМОРРОЯ наши читатели успешно используют натуральное средство, предназначенное специально для домашнего использования, без уколов, операций и других болезненных процедур. Это средство быстро и эффективно устраняет кровотечение, устраняет зуд, предотвращает патологии при беременности, а самое главное предотвращает возвращение ГЕМОРРОЯ! Читать далее…

Источник: //jarptica.com/info/gimnastika-pri-gemorroe

Гимнастика при геморрое – правила выполнения, эффективные упражнения, влияние на организм

Лечебная гимнастика против геморроя в домашних условиях
Рубрика: Профилактика 29.12.2017   ·   : 0   ·  На чтение: 6 мин   ·  Просмотры:

Гимнастика при геморрое входит в состав комплексной терапии. Является залогом быстрого выздоровления, предотвращения рецидивов. Эффективные упражнения чрезвычайно просты. Некоторые из них можно делать в общественных местах, незаметно для окружающих.

Польза гимнастики при геморрое

Отсутствие движения, сидячий образ жизни является основным провокационным фактором болезни. Отсутствие движения, долгое просиживание на одном месте, поза в положении стоя весь день, приводят к замедлению кровообращения в организме.

В первую очередь, страдают органы малого таза. Кровь опускается в сплетения, расположенные в кишечнике, анальном отверстии, дальше не поднимаются, происходит застой. Одновременно увеличивается нагрузка на кишечник. Замедляется активность органа, нарушается перистальтика, твердеют каловые массы, появляется запор. Это основная причина развития геморроя. Что может гимнастика?

Движения заставляют нормально циркулировать кровь по всему организму, предотвращают застойные процессы. Гимнастика заставляет кишечник активно работать, предупреждается запор, проблемы с дефекацией. А также укрепляет мышцы сфинктера, брюшного пресса.

Таким образом, гимнастика при геморрое является важным элементом терапии, профилактики. Существует несколько правил, которые отталкиваются от стадии геморроя, болезненных ощущений больного. В каждом случае показан свой комплекс упражнений.

Как делать лечебную гимнастику в домашних условиях – основные правила

Лечебная физкультура предусматривает улучшение состояния больного. Нельзя выполнять упражнения, если они причиняют боль, дискомфорт. Необходимо подбирать комплекс исходя из своего состояния. Нагрузку увеличивать постепенно.

Залогом успеха является не подбор эффективных упражнений, а частота выполнения. Заниматься собой необходимо каждый день. Несложные упражнения можно выполнять ежедневно, несколько изменив привычный образ жизни.

К примеру, на работу отправляться пешком, а не ехать на общественном транспорте, авто. Либо с работы прогуляться пешком. Вместо лифта подниматься на верхние этажи по ступенькам, шагая через одну.

В этом нет ничего сложного и подозрительного для других, а организм получает допинг.

Делать гимнастику в домашних условиях необходимо постоянно, полноценные занятия должны быть не менее 2 раз. Продолжительность – около 20 минут. Комплекс упражнений можно выбирать по собственному усмотрению.

Некоторые правила успешного сеанса:

  • Дышать ровно, не задерживать дыхания, поскольку таким способом увеличивается кровяное давление.
  • Исключаются резкие движения, сильные нагрузки на органы малого таза.
  • Интенсивность, продолжительность занятий следует повышать постепенно, увеличивая число повторов каждого упражнения.

Мгновенного результата получить от лечебной гимнастики нельзя. Эффект появляется спустя 2 недели ежедневных усилий. Необходимо набраться терпения, уверенно следовать к намеченной цели.

Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, человек не сможет обходиться без гимнастики.

Такая зависимость приводит к нормализации работы внутренних органов, артериального давления, улучшению кровообращению, укреплению мышц, сосудов.

Можно ли делать гимнастику при кровотечениях, трещинах

Кровотечения бывают разной интенсивности. При сильном выделении крови рекомендуется покой, лежачее положение, исключается даже минимальная нагрузка. При несущественном выделении крови можно заниматься физкультурой, основываясь на собственные ощущения.

Необходимо огранить либо исключить вовсе нагрузку на органы малого таза. Нельзя выполнять низкие приседания, качать пресс, совершать махи ногами, поднимать при ходьбе высоко колени. Можно сжимать сфинктер, находясь в любом положении.

Такое упражнение повышает упругость, укрепляет мышцы, стимулирует кровоток. Благоприятно действуют спокойные, продолжительные пешие прогулки. По мере отступления болезненных симптомов они должны плавно переходить в бег.

Ежедневно выполняя такое упражнение по вечерам, утрам, можно добиться отличного результата уже к концу второй недели.

Гимнастика и запоры

Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушение работы кишечника, вызывает запоры. Лечебная гимнастика способна улучшить перистальтику, облегчить процесс опорожнения, уменьшить боль.

Для достижения высокого терапевтического результата необходимо совмещать физкультуру с правильным питанием. Необходимо уменьшить нагрузку на органы пищеварения, исключив из рациона жирные, острые, соленые, сладкие, жареные блюда.

Строго запрещается алкоголь, который нарушает обменные процессы в организме, микроциркуляцию крови в органах малого таза. Употреблять кисломолочную продукцию, овощи, фрукты, пить больше жидкости, но обходиться без газированных напитков.

Упражнения должны усиливать нагрузку на брюшную полость, активизировать перистальтику.

Что можно сделать для предотвращения запоров?

  • Утром совершать пешие прогулки либо бегать.
  • Выпить стакан воды натощак, сделать 10 приседаний.
  • Наклонять туловище вперед к низу в положении стоя. Достаточно 10 упражнений, чтобы появились позывы к опорожнению.

Параллельно с упражнениями следует делать массаж живота. Массировать круговыми движениями по направлению стрелки часов вокруг пупка.

Такое упражнение рекомендуется на любой стадии заболевания.

Геморрой и физические упражнения

Выполнять лечебную гимнастику просто, легко и полезно. Достаточно выбрать несколько из них, выполнять регулярно каждый день. При существенном улучшении самочувствия для профилактики – 2 раза в неделю. С учетом, что ежедневно будут совершаться пешие прогулки, пробежки.

  • Опуститься на пол, стать на четвереньки. Выгнуть спину, голову опустить вниз. Из спины получается выгнутая дуга. Прогнуться в обратном направлении, голову поднять вверх, касаясь затылком спины. Повторить не менее 10 раз.
  • Лечь на спину, руки вдоль ног, выполнять подъем таза.
  • Принять позу на боку. Одну руку согнуть в локте, придерживать голову. Делать махи ногами по 10 раз. Меняя стороны по 2-3 раза.
  • Приседания. Изначально допускается выполнять возле стенки, стульчика, обеспечивая опору.
  • Ходить по комнате, поднимая высоко колени.
  • Опустить на пол, лечь на спину. Поднять ноги с туловищем вверх, руками поддерживать спину. Встать в позу «березка». Продержаться минуту. Опуститься на пол, снова повторить.
  • Стать на четвереньки, делать поочередно махи ногами в сторону, с согнутыми коленями, вверх.

Ежедневно выполнять упражнение по сжиманию, разжиманию сфинктера. При сидячей работе делать перерывы после каждого часа, ходить по офису, сделать несколько приседаний, если нет посторонних людей. Если в ходе профессиональной деятельности требуется долгое время стоять, необходимо выбирать время, периодически присаживаться либо ходить.

Кроме этого, необходимо следить за позой при сидении на стуле, не скрещивать ноги, спину держать ровно. В таком положении предотвращается застой крови.

Гимнастика по Кегелю

Лечебные упражнения предлагают многие специалисты. Одна из таких схем предусматривает несложный комплекс, который нужно выполнять с периодичной частотой ежедневно. Эффективная гимнастика была разработана для предотвращения, устранения застойных процессов, геморроя во время беременности, после родов, при недержании мочи, опущении органов малого таза.

В положении лежа на полу делают сокращение сфинктера, задерживают мышцы несколько секунд, расслабляют. Постепенно увеличивают интервалы между расслаблением. Необходимо делать по 4 раза в сутки ежедневно.

Упражнение укрепляет мышцы сфинктера, предотвращает выпадение узлов, нормализует кровообращение, ликвидирует застойные процессы, понижает проницаемость сосудов.

Общие рекомендации

Изменение образа жизни, правильное питание, укрепление иммунитета является залогом полного выздоровления, предотвращения рецидивов. Медикаменты эффективно устраняют болезненные процессы, нормализуют кровообращение, но если ничего в жизни человека не изменится, рецидивы не заставят себя ждать, самые сильные, дорогие медикаменты окажутся не эффективными.

К выполнению физических упражнений необходимо отнестись со всей серьезностью. Пересмотреть свой ежедневный график, выбрать время для лечебной гимнастики. Изначально следует делать все по минимуму, чрезмерные нагрузки на пользу не идут.

Параллельно разрешается использовать медикаменты в виде мази, крема, суппозиторий, таблеток. Гимнастику необходимо делать не ранее, чем через 20 минут после введения ректального суппозитория. Активные компоненты должны успеть раствориться, впитаться тканями.

Основные занятия физической культурой необходимо перенести в первую половину дня. Вечером разрешаются пешие прогулки, сжимание сфинктера.

После операции по удалению геморроя приступать к лечебной гимнастике разрешается приступать не ранее, чем через 2 недели, если использовался малоинвазивный метод. После классического хирургического вмешательства разрешается приступать к упражнениям спустя 1-2 месяца.

Если в населенном пункте имеется квалифицированный проктолог, подсказать комплекс упражнений, эффективный для данного конкретного случая, может он. В противном случае, необходимо выбирать упражнения самостоятельно, но следить за собственными ощущениями. Нельзя выполнять занятия при сильной боли.

Источник: //mrgemor.ru/profilaktika/gimnastika-pri-gemorroe.html

Гимнастика при геморрое: комплекс лечебных упражнений в домашних условиях

Лечебная гимнастика против геморроя в домашних условиях

Гимнастика при геморрое – необходимая процедура устранения геморроидальных узлов. Больные нечасто следуют советам врачей, рекомендующих вести подвижный образ жизни. Пациенты, которым показана лечебная физкультура, избегают занятий. Допустимо практиковать ЛФК в домашних условиях.

При риске развития геморроя не пренебрегайте советами врачей. Геморрой часто возникает по причине малоподвижного образа жизни. В зоне риска представители «сидячих» профессий – офисные работники, водители, программисты.

Профилактический способ предотвращения заболевания – зарядка при геморрое для усиления кровообращения в малом тазе. Уменьшается количество употребляемых медикаментов, появляется шанс избежать хирургического вмешательства. Секрет ЛФК в снятии напряжения в брюшине, усилении местного кровообращения, нормализации работы ЖКТ.

Исцеляющие движения

Гимнастика при геморрое в домашних условиях ориентируется на рекомендации доктора. Зарядка подбирается не слишком щадящая – будет мало эффекта. Усиливать нагрузки без рекомендаций врача нежелательно для силовых упражнений.

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания. Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота. Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги. Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить. Полезно упражнение при запорах.

Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

Физические нагрузки

Мужчины предпочитают физические упражнения, связанные с силовыми нагрузками. Поднятие тяжёлых предметов может усугубить ситуацию, привести к осложнениям. Виды упражнений для выполнения сильным полом:

  • Прыжки в длину (не вверх).
  • Бег трусцой.
  • Выпады.
  • Махи ногами.
  • Приседания.

Упражнения допустимы женщинам. Приведём комплексы, полезные мужчинам и женщинам.

Велосипед

Упражнение предназначено для пресса. При геморрое незаменимо. Нужно лечь, отводя руки за голову или сцепить в замок. Одну ногу поднимите вверх под прямым углом. Потом опустите, поднимите другую, имитируя езду на велосипеде.

Двигаться нужно ритмично, не останавливаясь. На одну прокрутку ногами делаем вдох, на другую – выдох. Если дышать сложно, темп упражнения снижают. Количество прокруток зависит от возраста, состояния здоровья человека. Начинать можно с пятидесяти прокруток. Физкультура при геморрое лечебная – увеличивать нагрузки нежелательно.

Ножницы

Руки находятся под ягодицами. Голова и туловище не отрываются от пола. Ступни отрываются на десять сантиметров. Носки вытягиваются вперёд. Бёдра и пресс подвергаются физической нагрузке.

Голову не поднимайте. Взмахи делаются ритмично, разводя ноги в стороны.

Ласточка

Опуститесь на колени, опираясь о пол руками. Нужно напрячь правую ногу, вытянув параллельно полу, поднять как можно выше вверх. Возвращаемся в прежнюю позицию.

Проделайте по 12 взмахов на каждую ногу.

Берёзка

Акробатическое упражнение известно со школьной скамьи. Поднимите туловище вверх, опираясь на локти. Вытянутые носки направляются в потолок. Если упражнение делать сложно, выполняйте «полуберёзку».

Мостик

Разогрейте мышцы. Ложитесь на спину, сгибая колени. Руки поднимите вверх, опустите за голову, ладонями коснитесь пола. Ягодицы оторвите от пола, поднимите вверх.

Корпус поднимается до выгибания спины. Опускайтесь к полу. Расслаблять мышцы нужно медленно.

Упражнения против геморроя при беременности

Для беременных пациенток с диагнозом «геморрой» существуют специальные упражнения. Комплекс учитывает состояние женщины, не даёт сильных нагрузок. Зарядка при беременности:

  • Сядьте ровно, напрягите ягодицы и мышцы сфинктера прямой кишки.
  • Лёжа на спине нужно слегка приподнять таз.
  • Выполните «велосипед» из описанного комплекса.
  • Лёжа на спине, напрягаем мышцы таза, расслабляем. Проделывать упражнение нужно раза три.
  • Лёжа на спине, нужно несколько раз напрячь мышцы промежности.

Гимнастика, основанная Кегелем

Способом устранения геморроя считаются гимнастические упражнения, усиливающие кровоток в анальной области.

Известны специальные упражнения, помогающие устранить симптомы геморроя. Делают для профилактики заболевания. Упражнения созданы Арнольдом Кегелем. Направление – помочь роженицам освободиться от бремени. Комплекс помогает для лечения геморроя.

Желающие изучают технику с помощью Ютуба, в картинках. Комплекс включает этапы:

  1. Медленное сжимание, расслабление мышц таза.
  2. Сжатие таза с постепенным увеличением ритма сжатия.
  3. Упражнения, имитирующие выброс инородного тела из организма.
  4. Увеличение скорости выполнения упражнений до максимума.

Польза курса в улучшении работы сфинктера, укреплении мышц прямой кишки. При обострении выполнять не нужно.

Польза упражнения Кегеля

  1. Систематические тренировки поддерживают внутренние органы в порядке.
  2. Упражнения нормализуют отток крови из малого таза, регулируют её поступление в образовавшиеся узлы.
  3. Постепенно размер узлов уменьшится, выпадать перестанут.

Техника выполнения упражнений

  1. Ноги сгибаем, чтобы стопы плотно упирались в пол. Напрягаем мышцы ягодиц, таза, втягивая анус вовнутрь. Повторять упражнение нужно медленно, по пятнадцать втягиваний.
  2. Повторяем упражнения быстрее. Продолжительность – минута.
  3. Упражнения, имитирующие выталкивание, совершаются пятнадцать раз. Регулируйте сокращения, не вредя здоровью.
  4. Ускоряем движения на выталкивание. Сокращения желательно выполнять две минуты.

Если гимнастику выполнять систематически, положительного результата достигните в короткий срок. В идеале выполняйте утром и вечером.

Постепенно ускоряйте частоту выполнения заданий. Вначале комплекс выполняется лёжа на полу. Позже проделывайте сидя, лёжа.

Информация для страдающих геморроем:

  1. Физические нагрузки допускаются умеренные.
  2. Продолжительность не превышает двадцати минут ежедневно.
  3. Упражнения – щадящие.
  4. Движения – плавные.

Противопоказания к гимнастике

Выполнять зарядку не нужно, если геморрой обострился, при угрозе выкидыша. После операции от занятий нужно отказаться. Не стоит испытывать судьбу. Альтернативой зарядке станут пешие прогулки, лёгкие пробежки на стадионе. Не перегружайтесь физически, не поднимайте тяжёлые предметы.

Полезны движения при расширении вен, становящихся причиной появления геморроидальных узлов. Движение – лекарство. Нельзя перегружать мышцы прямой кишки. Несоблюдение правила приведёт к серьёзным обострениям геморроя.

Если больные будут соблюдать рекомендации проктолога, не перенапрягут организм физическими нагрузками, о геморрое забудут навсегда. Нужно поверить, начать внимательнее относиться к здоровью.

Источник: //GastroTract.ru/bolezn/gemorroj/gimnastika-pri-gemorroe.html

Заболевания.Ру
Добавить комментарий