Йога для поджелудочной железы при панкреатите

Йога и гимнастика, которые могут улучшить работу поджелудочной железы

Йога для поджелудочной железы при панкреатите

Йога при панкреатите, если отбросить всевозможные мистические наслоения, которыми многие адепты опутывают в своих корыстных интересах эту, зародившуюся в Индии, и весьма популярную во всем мире психофизиологической систему, может явиться для страдающих воспалением поджелудочной железы, если и не панацеей, то эффективным подспорьем в борьбе с недугом, как минимум.

Гастроэнтерологи небезосновательно предупреждают о недопустимости тяжелых физических нагрузок при остром и хроническом панкреатите, расценивая их как фактор, провоцирующий возникновению болевого синдрома. Однако, как известно, движение – это жизнь.

Без адекватных физических нагрузок любой орган человеческого организма, рано или поздно деградирует и атрофируется. И, наоборот, разумные и посильные физические нагрузки зачастую творят чудеса терапии в отношении больных органов.

Не составляет исключения и поджелудочная железа.

О применении методов йоги для успешного лечения воспаления поджелудочной железы имеются письменные документы, датированные прошлым и позапрошлым веком, и хранимые монахами в индийских ашрамах.

Целительное воздействие йоги на поджелудочную железу не оспаривается официальной медициной.

Многие медики признают тот факт, что регулярные и дозированные занятия йогой существенно улучшают клиническую картину панкреатита.

Противопоказания для занятия йогой при панкреатите

Любая физическая нагрузка, в том числе йога, категорически запрещена в период острой фазы панкреатита, вплоть до стихания болевого синдрома и воспалительного процесса в поджелудочной железе.

Любые асаны, любые дыхательные упражнения (пранаяма) должны быть немедленно прекращены при первых признаках боли в области живота.

При занятиях в одиночку противопоказаны сложные асаны и упражнения на длительную задержку дыхания.

Общие рекомендации для занятий йогой при панкреатите

Если имеется возможность заниматься под руководством опытного и квалифицированного инструктора йоги, ею непременно следует воспользоваться. Занимаясь дома без наставника необходимо следовать изложенным ниже указаниям.

Стремиться к выполнению неких акробатических трюков – совершенно абсурдное занятие, способное причинить организму только вред, причем серьезный. Необходимо регулярно, каждый день, и правильно выполнять специально подобранные, прошедшие проверку столетиями практики несложные позы (асаны).

В результате таких занятий стимулируется кровообращение в поджелудочной железе и улучшается отток панкреатического сока и ферментов.

Также, йога содействует купированию болевого синдрома, секреторной функции железы, избавляет от диареи, запоров, метеоризма, тошноты и изжоги, значимо улучшается перистальтика кишечника.

Немаловажным оказывается и воздействие йоги на психологическое состояния человека. Она успешно справляется с депрессивными состояниями, неизбежно сопутствующими течение такого серьезного заболевания, как панкреатит. Успокаивает нервную систему, вселяет в человека веру в свои силы, укрепляет в желании продолжать борьбу с болезнью.

Ежедневные занятия йогой должны проводиться совместно с назначенным врачом медикаментозным лечением панкреатита, и неукоснительным соблюдением предписанной диеты.

Выполняемые асаны и другие упражнения сравнительно просты и доступны каждому.

Отличительной их особенностью является то обстоятельство, что они выполняются без физического напряжения, при максимальном расслаблении большинства мышечных групп тела и конечностей.

Лучшее время для занятий – утро, после гигиенических процедур, но до завтрака. Каждое занятие должно длиться не менее 30 минут, но и не дольше одного часа. Перед выполнением каждой асаны и после нее обязательно выполняется полное мышечное расслабление.

Дыхательные упражнения

Выполняются сидя на коврике в любой удобной для больного позе. Обязательное условие – ровный позвоночник, отсутствие любого мышечного напряжения, и усилий в любой фазе дыхания.

  • Вдох и выдох следует делать только животом, грудная клетка в процессе участия не принимает и всегда остается неподвижной.
  • Сделать глубокий вдох и без задержки дыхания глубокий выдох, в конце которого втянуть живот и мышцы сфинктера. Задержать дыхание на выдохе в течение комфортного периода времени.
  • Расширяя живот, наполнить легкие на 1/3 объема воздухом и задержать дыхание на 3 секунды. Продолжить надувать живот, и заполнить легкие воздухом на 2/3 объема, задержать дыхание на 3 секунды. Таким же образом сделать полный вдох, и в третий раз задержать дыхание на 3 секунды. На задержке дыхания следует несколько раз попеременно, с усилием, быстро втягивать и надувать живот.
  • Медленно выдохнуть за счет втягивания живота. Задержать дыхание на выдохе на 5-6 секунд, в течение которого несколько раз попеременно надуть и втянуть живот.

Повторить весь описанный выше цикл 3 раза.

После выполнения упражнения на дыхание рекомендуется просто посидеть, максимально расслабив мышцы, глядя на 2-3 метра перед собой, и выбросив из головы все мысли и переживания.

Поза Уддияна бандха

Асана выполняется стоя, ноги на ширине плеч.

Немного согнув колени, слегка наклонить туловище вперед и положить руки на бедра. Сделать выдох, одновременно наклоняя голову вперед, чтобы упереться в подключичную ямку. На задержке дыхания втянуть живот на 10 секунд. Руки перемещаются от передних поверхностей бедра к сторонам таза. Сделать медленный выдох, выпрямляя тело, поднимая голову и расслабляя мышцы живота.

Асана эффективно массирует поджелудочную железу, предотвращает диарею и запоры, улучшает перистальтику кишечника, содействует очищению блокированных желчных протоков.

Поза Пашимотанасана

Сесть на коврик с вытянутыми вперед ногами.

Медленно выдыхая, наклониться вперед и сделать захват больших пальцев ног пальцами рук. Не задерживая дыхание, оставаться в этом положении 10 секунд, подняв голову и прогибая спину. Затем сделать глубокий выдох, полностью согнуться и лечь на ноги.

В этой позиции необходимо расслабить все мышцы тела и конечностей, сохранять свободное дыхание, удерживать локти на полу, а лицо в коленях. Оставаться в таком положении 3 минуты. Медленно вдохнуть, поднять сначала голову, а затем тело.

Вернувшись в положение сидя совершить несколько глубоких дыхательных циклов.

Пашимотанасана нормализует работу поджелудочной железы, печени, селезенки, кишечника.

Поза Паванамуктасана

Асана выполняется лежа на спине, ноги выпрямлены.

Совершая медленный вдох, медленно поднять правое колено и прижать его к груди. Удерживать колено переплетенными в замок пальцами рук в течение 10 секунд. Левая нога при выполнении этой асаны должна быть прямой и прижатой к полу. Дыхание не задерживать.

Затем левой ногой проделать те же движения. Далее, из положения с вытянутыми ногами, сгибать оба колена одновременно до их полного прижатия к груди. Также удерживать сложенными в замок пальцами рук в течение 10 секунд.

Сохраняя дыхание свободным, не расцепляя пальцы рук, подвигать коленями из стороны в сторону, и вперед-назад.

Асана массирует органы желудочно-кишечного тракта, в том числе, и поджелудочную железу. Нормализует секреторную деятельность железы.

Поза Баласана

Асана выполняется в стойке на коленях.

Совершая медленный и спокойный выдох, сесть тазом на пятки. Затем сделать наклон вперед и коснуться лбом пола. Руки перевести в положение перед собой, ладонями вниз. Добиться максимального расслабления всех мышц тела. Дышать свободно и без задержек.

Баласана тонизирует органы пищеварительной системы, улучшает работу поджелудочной железы.

Кроме занятий йогическими практиками при панкреатите рекомендуется совершать ежедневные, неторопливые прогулки на свежем воздухе. При ходьбе полезно синхронизировать дыхание с шагами. Например, на каждые 4 шага делается вдох, на следующие 4 – выдох. Число шагов подбирается индивидуально, ориентируясь на личные ощущения удобства и комфорта.

Источник: //pancrea.ru/treatment-yoga.html

Как может помочь йога при панкреатите

Йога для поджелудочной железы при панкреатите

epicstockmedia/Rusmediabank.ru

В жизни нет ничего (кроме смерти), что нельзя исправить. И, если поставлен диагноз – панкреатит, помимо назначенного лечения можно помочь своему организму восстановиться и обрести силы благодаря занятиям йогой. Некоторые асаны являются профилактикой панкреатита и могут ослабить симптомы заболевания. С древних времен и по сегодняшний день врачи считают поджелудочную железу ключом счастливой жизни и долголетия. Все дело в том, что от нее зависет, сколько лет мы проживем. Изнашивание этого органа приводит к болезням и бессилию человека. И все из-за неправильного образа жизни и нервов. Если рассмотреть строение поджелудочной железы, то мы увидим так называемые островки Лангерганса. Они находятся в «хвосте» жизненно важного органа, и их задача состоит в выработке инсулина. Еще поджелудочная железа имеет «головки», которые поставляют двенадцатиперстной кишке пищевые ферменты, так необходимые для расщепления всего, что мы едим. Так, для углеводов поджелудочная железа выделяет амилазу, для переваривания жиров поступает липаза, а для расщепления белков железа – трипсин. Поджелудочная железа – очень легкий (70 г), нежнейший и очень уязвимый орган. Ее «родное» место позади желудка, за брюшной полостью. Но, несмотря на свой небольшой вес, поджелудочная железа почти круглосуточно работает, выделяя пищеварительные ферменты. Хочется обратить внимание на то, что синтез инсулина и ферментов являются энергоемким процессом. Поэтому от того, что мы едим, зависит здоровье поджелудочной железы. И еще, забывая о холодильнике после 18.00-19.00 мы даем отдохнуть ей. При хроническом панкреатите человек может ощущать длительную боль. Симптомы, которые указывают на это заболевание, зависят от вида панкреатита: он может быть острым и хроническим. Человека могут беспокоить:
– боль в животе, – боль в животе после еды, – лихорадка, – тошнота, – высокая частота пульса, – болезненность при прикосновении к животу,

– рвота.



Если панкреатит хронический, будут наблюдаться следующие симптомы:

– интенсивная боль в верхней части живота,
– потеря веса, несмотря на нормальное питание.

Если поставлен диагноз – панкреатит, все действия нужно согласовывать с лечащим врачом, в том числе и занятия йогой.

Почему? Тяжелые физические нагрузки при заболевании в острой или хронической форме могут вызвать болевой синдром. Но это не означает, что нужно лежать сутками и бояться.

Сами гастроэнтерологи советуют заняться посильной физкультурой, которая идет только на пользу и способствует быстрому обретению здоровья.

Индийские монахи испокон веков использовали асаны йоги для лечения различных органов, в том числе и поджелудочной железы. Регулярные умеренные занятия йогой могут положительно повлиять на состояние здоровья. Йога должна быть введена как программа реабилитации для пациентов, чтобы помочь им избавиться от болевых ощущений. Есть несколько простых асан йоги, которые могут помочь контролировать боль при панкреатите и активировать поджелудочную железу.

Халасана

Халасана или скрутка тела в форме плуга – асана, которая помогает уменьшить усталость и стресс. Кроме того, она улучшает пищеварение и управляет аппетитом.
Пашчимоттанасана
Пашчимоттанасана – одна из лучших поз йоги для уменьшения ожирения, контроля высокого давления, активации почек и печени, снижающих нагрузку на поджелудочную железу.
Маюрасана Маюрасана или поза павлина – асана, которая облегчит проблемы с поджелудочной. Маюрасана стимулирует работу желудка, почек, кишечника и способствует улучшению процесса пищеварения.
Гомукхасана Гомукхасана или поза коровьей головы – асана, рекомендованная для профилактики и лечебной терапии проблем с поджелудочной железой. Она стимулирует работу печени и пищеварительных желез, контролирующих диабет. Гомукхасана также положительно влияет на работу почек и мочевой пузырь.
Ардха матсиендрасана Ардха матсиендрасана – поза полускручивания спины. Во время ее выполнения растягиваются мышцы спины и снимаются боли в позвоночнике. Асана улучшает кровообращение, стимулирует работу поджелудочной железы и эффективна при сахарном диабете. Занятия йогой оказывают положительное воздействие не только на все органы, но и на психологическое состояние. Это очень важно при таком заболевании как панкреатит, когда человек может испытывать депрессию, раздражение и смену настроения. Перед занятиями йогой лучше посоветоваться с врачом. Еще в борьбе с недугом не стоит забывать о лечебной диете и прогулках на свежем воздухе.


Все асаны несложные (кроме Позы павлина) и выполняются медленно и спокойно. Рекомендуется каждую позу выдержать одну минуту. Но новички в йоге могут «держать» асану с секундами на отдых. Когда тело освоится с физическими нагрузками, время в такие моменты будет протекать незаметно и в удовольствие!

Источник: //www.myjane.ru/articles/text/?id=21331

Йога как нетрадиционное средство для лечения панкреатита

Йога для поджелудочной железы при панкреатите

На развитие такого серьезнейшего патологического процесса в полости поджелудочной железы, как панкреатит оказывает влияние множество факторов, под воздействием которых воспаление начинает усугубляться, вызывая неприятные болезненные ощущения, чувство тошноты, рвоту и другие не менее дискомфортные признаки. Для ликвидации подобного заболевания, требуется только комплексный подход в лечении, в составе которого нередко входит и йога при панкреатите, включающая определенные упражнения, способствующие укреплению и нормализации работоспособности поджелудочной. В материалах данного обзора подробнее рассмотрим, как выполнение упражнений влияет на панкреатит, основные правила и аспекты внимания по лечению йогой, а также какие есть разновидности асан, а также мудр, помогающих восстанавливать функциональность пораженного органа.

Действие йоги на поджелудочную железу при панкреатите

Йога является целой системой философского учения, разработанного в стране народных целителей и йогов – Индии. Она представлена комплексом специальных физических упражнений и техники психического учения.

В современном мире многие люди в разных странах и континентах занимаются практикой йоги, и в ходе упорного учения достигают достойных результатов в развитии.

Важно отметить, что йога является не только методом философского учения, но и способом исцеления множества патологических нарушений в человеческом организме, таких как панкреатит, сахарный диабет и даже эпилепсия.

Йога для поджелудочной железы способствует оказанию огромного количества целебных воздействий. Ее действия являются довольно результативными, направленными на достижение конкретной цели, проявляющейся в следующем:

  1. В улучшении общего состояния паренхиматозного органа. Регулярное выполнение определенного комплекса упражнений асана, в организме человека начинают запускаться процессы по стимуляции кровообращения в тканевых структурах и полостях внутренних органов, что ведет к насыщению всего организма кислородом. Данные упражнения, при постоянном их выполнении, помогут ускорить процессы оттока панкреатического сока, в составе которого находятся ферментативные вещества, при активации которых в полости железы, происходит ее саморазрушение, а также увеличить скорость регенерационных процессов на клеточном уровне.
  2. Ликвидация неприятных симптоматических признаков, появление которых вызвано прогрессированием панкреатической патологии. Идет активное восстановление процессов по выработке желудочного сока и проходимости желчевыводящих путей. Более того, работоспособность всего кишечника также нормализуется, что способствует устранению таких симптоматических признаков, как изжога, вздутый живот, тошнота и рвота, развитие метеоризма и запоров и др.
  3. Также упражнения йоги оказывают мощную поддержку на психологическом уровне тем пациентам, у которых часто развивается депрессия при хроническом панкреатите.

Йога заряжает человеческий организм, невероятной силой энергии, оказывая пробуждающее воздействие, заставляет его функционировать на полную силу, что ведет к активации застоявшихся процессов.

Для использования данного метода лечения не потребуется огромный запас физических сил и кучу свободного времени. Выполнять упражнения смогут не только молодое поколение людей, но и люди в пожилом и преклонном возрасте, и даже маленькие дети.

Основным условием на пути к достижению положительных результатов, является регулярность, так как основная часть упражнений обладает довольно медленным действием. Поэтому первый результат будет, достигнут лишь при продолжительном курсовом лечении.

Основные правила и рекомендации по лечению

Для достижения положительной динамики лечения необходимо выполнять все упражнения максимально точно и правильно. Более того, очень важно учитывать ряд следующих противопоказаний:

  • ни в коем случае не начинать заниматься йогой при обострении панкреатической патологии и при наличии острых болезненных ощущений в зоне эпигастральной области;
  • отложить занятия следует при проявлении сразу нескольких симптоматических признаков заболевания, а также при сопутствующих нарушениях работоспособности других внутренних органов;
  • необходимо прекратить занятия в том случае, если после их окончания в организме возникают дискомфортные ощущения.

Стоит знать, что основная часть упражнений йоги является безопасной для любого человека, страдающего от панкреатической патологии, но есть ряд определенных методик, обладающих повышенным уровнем сложности, перед выполнением которых нужно обязательно посоветоваться с квалифицированным специалистом.

К основным правилам, согласно которым должны проводиться занятия, относятся:

  1. Регулярное выполнение упражнений, предпочтительно в утреннее время суток.
  2. Продолжительность одного занятия должна быть обязательно более 30-40 минут.
  3. Выполнение упражнений должно проводиться перед приемом пищи либо спустя 2-3 часа после. Также перед занятиями рекомендуется осуществить биологические потребности организма в испражнении кишечника и мочевого пузыря.
  4. Помещение для занятий должно быть хорошо проветриваемым с теплым воздухом.
  5. Обязательное соблюдение дыхательного акта, особенно при смене упражнений.
  6. Все асаны, действие которых заключается в укреплении и восстановлении здоровья, должны подбираться комплексом для устранения конкретного заболевания.

Занятия йогой рекомендуется проводить на специальной подстилке в виде резинового коврика, обладающего мягкой не скользящей поверхностью и обязательно в комфортной одежде, не сковывающей все тело и движения пациента.

Разновидности асан

Занятия йогой для поджелудочной железы и желудка помогут восстановить оптимальный уровень их работоспособности и побороть заболевание. Асаны обладают целебным эффектом.

Для лечения панкреатической патологии, необходимо подбирать позы, которые рекомендуют только квалифицированные специалисты.

Четкое выполнение всех рекомендаций профессионалов приведет к получению быстрого положительного результата.

Упражнение по растягиванию спины (Пашчимоттанасана)

Омолаживает и тонизирует паренхиматозный орган. Необходимо сесть на поверхность пола, вытянув ноги. При вдохе нужно выполнять наклоны туловища вперед.

Указательным и средним пальцем на каждой руке необходимо обхватить большой палец на ногах. Голову поднять, выпрямить руки и отвести взгляд вверх, параллельно прогнувшись в области спины, как это делают домашние любимицы кошки. Икроножная поверхность ног должна плотно прилегать к поверхности пола.

Сделать глубокий вдох, упереться локтями в пол, а голову и грудь прижать к ногам. От 1 и-й до 5-ти минут рекомендуется сохранять данную позу.

Выполнение брюшного замка (Уддияна Бандха)

Поможет восстановить пищеварительные процессы, устранить непроходимость кишечника и оказать укрепляющий эффект на состояние всех органов, локализованных в полости брюшины.

Встать, поставив ноги на ширине плеч и наклонив тело немного вперед. Колени чуть-чуть согнуть, положа ладони рук на переднюю поверхность бедер.

Сделать глубокий вдох, наклонив голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к впадине в подключичной зоне. Задержать дыхание и втянуть живот на небольшой промежуток времени, от 5 до 10 секунд, одновременно переместив руки на боковую сторону таза.

Выход из позы осуществляется в следующей последовательности: сначала нужно расслабить живот и сделать выдох, а потом поднять голову. Повторов должно быть от 3-х и выше.

Принятие позы: по высвобождению ветра (Паван муктасана)

Оказывает стимуляционное воздействие на  поджелудочную железу, избавляя от дискомфортных симптоматических признаков.

Лечь на спину, расположив руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнуть ее в колене и прижать к грудной клетке. Левую руку положить на колено, а правую на лодыжку. Задержаться в таком положении на 5-6 секунд, после чего принять исходную позицию.

Рекомендуется 5-6 повторов.

Разновидности мудры

Мудра является еще одной методикой йоги для лечения паренхиматозного органа. Она имеет несколько разновидностей. Ее принцип заключается в том, что люди при помощи своих рук могут исцелиться от множества заболеваний, управляя своим сознанием. Рассмотри наиболее известные разновидности мундры.

Мудра Матанга

Способствует снижению остроты болевого синдрома при панкреатической патологии паренхиматозного органа, нормализации процессов пищеварения, а также восстановлению работоспособности пораженного органа.

Необходимо закрыть кисти рук в замок, расположив их напротив солнечного сплетения. После чего средние пальцы на обеих руках нужно распрямить и сомкнуть друг к другу.

В течение следующих 4-х минут нужно сконцентрироваться на процессе дыхательного акта в области живота и грудной зоны.

Такая мудра может выполняться до трех раз в день.

Мудра Апанама

Способствует снятию воспалительного процесса. Для этого необходимо закрыть в замок большие, средние и безымянные пальцы, а оставшиеся просто выпрямить.

Приняв удобную позу и сложив пальцы в Апанаму необходимо закрыть глаза и на следующие 15 минут представить себе свет, который будет окутывать все тело.

Мудры являются довольно простыми методиками сложения пальцев рук, но при этом обладают высоким уровнем эффективности при регулярном их выполнении.

  1. Б.К.С. Айенгара Йога Дипика. Прояснение йоги. 2013 г.
  2. Дитрих Эберт Физиологические аспекты йоги 1986 г.
  3. Фомин А., Громаковская Т. Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела 2008 г.
  4. Пфулгенда Синха. Йоговское лечение распространенных болезней. 2010 г.

Источник: //pankreatit03.ru/joga.html

Йога при панкреатите: упражнения, правила и рекомендаций, асаны и мудры

Йога для поджелудочной железы при панкреатите

Панкреатит может развиться по разным причинам. Вследствие воздействия негативных факторов, в поджелудочной железе начинает усиливаться воспалительный процесс, который сопровождается болезненными ощущениями.

Чтобы справиться с болезнью, необходимо комплексное лечение, в состав которого часто включена йога при панкреатите. Она предусматривает определенный перечень упражнений, которые помогают укрепить поджелудочную железу и нормализовать ее работу.

Восточная гимнастика положительно сказывается на всем организме и улучшает здоровье.

Воздействие упражнений на воспаленный орган

Йога представляет собой целую систему философии. Она состоит из психических и физических техник, которые впервые появились в Индии.

Сейчас множество людей по всему миру практикуют йогу и достигают высокого уровня развития. Это не только философское учение, но и метод исцеления различных заболеваний.

Йога для поджелудочной железы дает множество положительных эффектов. Она действует эффективно и направлена на конкретный результат:

  1. Во-первых, улучшает общее состояние поджелудочной железы. Регулярно используя в своей практике определенный набор асан, вы запускаете процесс стимулирования кровообращения в тканях и внутренних органах, наполняете организм кислородом. Благодаря данным манипуляциям достигается улучшение оттока ферментов и ускорение процесса регенерации клеток.
  2. Во-вторых, занятия помогают избавиться от неприятной симптоматики и синдромов, связанных с болезнью. Происходит нормализация выработки желудочного сока и отток желчи. Также улучшается работа кишечника, проходят болезненные ощущения, изжога, приступы тошноты, запоры, вздутие живота и другие подобные симптомы.
  3. В-третьих, асаны с психологической точки зрения помогают справиться с состоянием депрессии, которое часто возникает у людей, болеющих хроническими заболеваниями. Она помогает человеку облегчить протекание таких заболеваний как эпилепсия, диабет, головные боли и пр.

Йога дает заряд энергии и пробуждает уставший организм, заставляя его работать в полную силу и активировать все застоявшиеся процессы.

Данная методика не требует много сил и времени, а многие упражнения под силу выполнить как молодым, так и пожилым людям. Главное соблюдать регулярность, ведь многие методики действуют медленно и дают «первые плоды» лишь при соблюдении продолжительного курса.

Соблюдение правил и рекомендаций при лечении йогой

Каждое упражнение должно выполняться максимально правильно и тогда будет заметен положительный результат. Также необходимо учесть определенные противопоказания:

  • Нельзя начинать занятия, если болезнь находится в периоде обострения и сопровождается болями.
  • Выполнять йогу нельзя при наличии нескольких симптомов болезни и на фоне ряда других заболеваний.
  • Прекратите занятие, если в процессе оно причиняет вам неудобства, либо вызывает дискомфорт после завершения комплекса.

Большая часть методик безопасна и направлена именно на улучшение работы поджелудочной железы, но некоторые из них достаточно сложные, поэтому необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

Подобранный комплекс упражнений должен быть щадящим, но максимально эффективным для пациента. Дабы не причинить еще больший вред своему организму исключите резкий переход от легких поз к сложным – обучайтесь постепенно и контролируйте свое тело. По возможности обратитесь к высококвалифицированному специалисту для получения консультации и разработки индивидуальной программы занятий.

Существуют определенные правила, по которым проводятся занятия. К основным из них можно отнести:

  • йога для поджелудочной железы должна выполняться регулярно – идеальным временем считаются утренние часы;
  • длительность занятий не должна быть меньше получаса, но новичкам не рекомендуется заниматься более часа;
  • выполнять упражнения нужно на пустой желудок либо через несколько часов после еды, также рекомендуется пред началом йоги освободить кишечник и мочевой пузырь;
  • воздух в помещении должен быть свежим и теплым;
  • при переходе на следующую позу нужно хорошо расслабиться и соблюдать дыхательный режим;
  • асаны, направленные на укрепление здоровья, подбираются комплексами для решения определенной проблемы;
  • каждое упражнение должно выполняться не менее одного раза, а заканчивать занятие нужно Савасаной, которая помогает мышцам расслабиться.

Выполнение комплекса должно проводиться на ровной твердой поверхности и удобной одежде, не сковывающей движения и не мешающей исполнению техник. Для комфорта используется резиновый не скользящий коврик либо мягкая подстилка.

Какие существуют асаны?

Йога для желудка и поджелудочной железы помогает нормализовать их работу и справиться с болезнью. Анасы имеют уникальные целебные свойства. При лечении панкреатита, выполняются рекомендованные профессионалами позы – при четком соблюдении всех наставлений, результат не заставит вас ждать.

Поза растягивания спины

Способствует тонизированию и омоложению поджелудочной железы. Нужно сесть на пол и вытянуть ноги. Далее делается вдох и плавный наклон вперед.

Указательными и средними пальцами обхватываются большие пальцы на ногах. Поднимается голова, и выпрямляются руки, после чего взгляд отводится к верху и параллельно прогибается область спины. Икры должны хорошо упираться в пол.

Делается выдох, локти упираются в пол, а грудь и голова прижимаются к ногам. Находиться в позе нужно 1-5 минут.

Брюшной замок

Помогает улучшить пищеварение и избавится от запоров, а также укрепить органы брюшной полости.

Необходимо расставить ноги на ширине плеч и немного податься вперед, при этом согнуть слегка колени. Ладони находятся на передней части бедер.

Выполняется выдох и сгибается голова, чтобы подбородок был прижат к подключичной впадине. Задерживается дыхание, и втягивается живот вверх в течение 5-10 секунд. Параллельно перемещаются руки по бокам таза.

При выходе их из позы, расслабляется живот и делается выдох, а затем поднимается подбородок. Количество повторений должно быть не меньше трех.

Поза освобождения ветра

Способствует стимулированию поджелудочной железы, позволяет избавиться от неприятных симптомов.

В положении лежа, руки опускаются вдоль тела, затем поднимается правая нога, сгибается и прижимается к груди. Левая рука лежит на колене, а правая находится в области лодыжки ноги. Спустя шесть секунд, принимается исходное положение.

Желательно выполнять около шести подходов.

Поза ребенка

В положении стоя на коленях, делается выдох и опускается таз на пятки. Далее делается наклон вниз и соприкосновение области лба с полом. Руки вытянуты вперед, ладони лежат на поверхности пола. Тело полностью расслаблено, дыхание ровное и глубокое.

Представленные асаны помогают укрепить внутренние органы и избавиться от различных заболеваний. Некоторые из них могут быть сложными и противопоказаны, поэтому нужно проконсультироваться с врачом.

Какие существуют мудры?

Существует также мудра для лечения поджелудочной железы. Она бывает нескольких видов. Принцип учения заключается в том, что человек с помощью рук может избавиться от многих болезней, правильно при этом управляя сознанием. Самыми известными являются мудры, которые мы рассмотрим ниже.

Матанги-мудра

Помогает снизить остроту болезненных ощущений, нормализовать процесс пищеварения и улучшить работу поджелудочной железы. Нужно сомкнуть кисти рук на уровне солнечного сплетения. Далее выпрямляются средние пальцы, после чего соединяются.

На протяжении четырех минут необходимо сосредоточиться на процессе дыхания, которое располагается в зоне груди и брюшной полости.

Такую мудру нужно делать по три раза надень.

Апанама-мудра

Помогает снять воспаление. На обеих руках соединяются пучки больших, безымянных и средних пальцев. Оставшиеся пальцы выпрямляются.

Принимается комфортное положение, ладони опускаются на бедра и в течение 15 минут представляется свет, который окружает все тело.

На первый взгляд, практики могут показаться простыми, но на самом деле это не так. Они действительно способны влиять на внутренние органы, поэтому перед их применением, нужно проконсультироваться у настоящих гуру своего дела.

статьи: (всего 1 , рейтинг: 5,00 из 5) Загрузка…

Источник: //opankreatite.ru/fizupr/joga-pri-pankreatite.html

Какие упражнения полезны при панкреатите?

Йога для поджелудочной железы при панкреатите

Воспалительные процессы поджелудочной железы нередко становятся следствием неправильного образа жизни: неконтролируемого употребления алкоголя, неполноценного питания, гиподинамии. Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения.

Упражнения при панкреатите могут стать важным условием эффективного лечения.

Применение йоги

Йога — не только философское учение Востока, но и нетрадиционный метод избавления от таких заболеваний, как панкреатит, сахарный диабет и эпилепсия.

Некоторые специальные асаны (позы, используемые при занятии йогой) благотворно влияют на пищеварение, облегчают течение заболеваний ЖКТ.

При регулярном выполнении упражнений улучшается кровоснабжение органов брюшной полости, происходит их насыщение кислородом.

Асаны ускоряют отток панкреатического сока.

Для достижения лучших результатов йогой необходимо заниматься под контролем опытного тренера, который должен быть осведомлен о диагнозе клиента.

Наставник будет контролировать процесс выполнения асан. Если больной панкреатитом ощущает дискомфорт, от тренировок нужно отказаться.

При остром периоде заболевания также не следует заниматься йогой.

Комплекс упражнений при панкреатите

Простые упражнения для больного панкреатитом:

  1. «Пашчимоттанасана» (для спины). Упражнение взято из йоги. Сесть на пол и вытянуть ноги. Затем нагнуть корпус вперед. Указательными пальцами необходимо обхватить большие пальцы ног. Локти при этом упираются в пол, а голова поднимается вверх. Грудь плотно прижата к ногам. Оставаться в описанной позе необходимо от 1 до 5 минут, после чего вернуться в исходное положение и отдохнуть 2-3 минуты. Больному панкреатитом рекомендовано выполнять от 3 до 10 подходов.
  2. «Паван муктасана» (упражнение из йоги для укрепления мышц брюшного пресса). Лечь на спину, вытянуть руки и ноги. Согнуть правую ногу и притянуть ее к груди. Левую ладонь положить на колено, а правую — на лодыжку. В такой позе нужно задержаться на 5-6 секунд. Повторить аналогичные действия с левой ногой. Асану рекомендовано повторить 5-6 раз.
  3. «Велосипед». Упражнение из ЛФК (лечебной физкультуры), включаемое в комплекс для больных с различными заболеваниями. Необходимо лечь на пол, затем поднять ноги и «крутить педали» (имитировать езду на велосипеде). Работать ногами нужно от 5 до 10 секунд. После отдыха в 20-30 секунд упражнение повторяют. Необходимо выполнить от 3 до 10 подходов. Движения мышц живота при выполнении «Велосипеда» способствуют укреплению брюшной стенки.
  4. «Ножницы». Упражнение подходит и для верхних, и для нижних конечностей. Необходимо встать на пол. Ступни должны находиться параллельно. Руки вытянуть перед собой, а затем выполнять действия, имитирующие движение ножниц во время работы. Упражнение выполнять 5-10 секунд, отдохнуть 30-40 секунд, повторить. Затем лечь на спину, слегка приподнять ноги над полом и выполнять те же действия, что и при работе с руками. Упражнение рекомендовано повторять 5-6 раз.

Лечебная гимнастика

Гимнастические упражнения йоги и лечебной физкультуры считается наиболее безопасным видом физической активности при панкреатите. Тренировки помогают избежать перехода болезни в острую форму.

Рекомендовано делать зарядку в утренние часы до завтрака. Если упражнения выполняются в середине или во второй половине дня, необходимо, чтобы между приемом пищи и занятиями прошло не менее 1,5-2 часов.

Гимнастические упражнения йоги считается наиболее безопасным видом физической активности при панкреатите.

Комплекс, составленный для больного панкреатитом, должен включать больше упражнений для конечностей. Воздействие на живот должно быть минимальным.

Увеличить количество упражнений для брюшного пресса можно в период ремиссии и при полном отсутствии симптомов воспаления поджелудочной железы.

Дыхательная

Перед началом тренировки нужна дыхательная гимнастика, которая поможет подготовить организм к нагрузкам. Необходимо сделать глубокий медленный вдох, напрячь мышцы живота. Затем нужно медленно выдохнуть и расслабиться. Повторить аналогичные действия 6-7 раз.

После дыхательной гимнастики нужен отдых длительностью до 10-20 минут. Достаточно лечь на пол, вытянуть руки и ноги, а затем расслабить мышцы.

Противопоказания

Если пациент, кроме панкреатита, страдает и другими заболеваниями пищеварительной системы, например холециститом, перед началом занятий следует получить одобрение лечащего врача.

Для больного полностью исключены физические нагрузки, подразумевающие резкие движения. Запрещены упражнения с поднятием тяжестей (штанги, гири).

Бег при панкреатите противопоказан.

Бег при панкреатите противопоказан. Его необходимо заменить ходьбой в медленном или среднем темпе.

От физкультуры нужно отказаться при обострении заболевания.

Источник: //pankreatit.guru/vopros-otvet/sport/uprazhneniya

Йога и поджелудочная железа

Йога для поджелудочной железы при панкреатите

Йога – философская система, включающая также психические и физиологические приемы, зародившаяся в Индии и распространившаяся сейчас уже по всему миру. За пределами Индии под термином «йога» чаще всего подразумевают лишь отдельные ее составляющие – хатха-йогу (набор психических и физических техник) и асаны – собственно позы и упражнения, относящиеся к третьей ступени йоги.

И хотя с философской точки зрения неправильно выделять из йоги одни только физические упражнения, не уделяя внимания духовной составляющей, в плане воздействия на состояние здоровья наибольший и достаточно быстрый эффект дают именно асаны и хатха-йога.

Целительное воздействие йоги на организм человека давно известно и признается теперь почти всеми врачами, а ведь ранее эффективность методов йоги медики подвергали сомнению. Но многовековая практика доказала способность йоги побеждать многие заболевания или, по крайней мере, значительно улучшить состояние больного. Применяется йога в том числе и для лечения панкреатита.

Действие йоги при панкреатите

На больных панкреатитом регулярное и правильное выполнение йоги оказывает разноплановые лечебные воздействия:

  1. Йога улучшает состояние собственно поджелудочной железы – набор асан позволяет стимулировать кровообращение в тканях поджелудочной, улучшает отток ферментов из нее, ускоряет восстановление органа.
  2. Занятия йогой устраняют или уменьшают другие патологические симптомы и синдромы, связанные с панкреатитом: нормализуется секреция желудочного сока и отток желчи, стимулируется перистальтика кишечника, стихают боли, проходит изжога, тошнота, вздутие живота, метеоризм, запоры или диарея.
  3. Асаны, особенно в комплексе с духовной практикой йоги, помогают больным панкреатитом преодолеть депрессию, неизбежно возникающую в той или иной степени у всех людей при тяжелых хронических заболеваниях.

В целом йога мобилизует внутренние ресурсы организма больного на борьбу с панкреатитом. Это проявляется и в психологическом настрое пациента (уходит чувство обиды, раздражения на жизнь и окружающих людей, укрепляется стремление бороться с болезнью), и в его физическом состоянии (исчезает утомляемость и чувство усталости, нормализуется аппетит и т.д.).

Йога при панкреатите – противопоказания и возможный вред занятий

У многих людей йога ассоциируется со сложными, почти акробатическими упражнениями. И у них закономерно возникает вопрос: а не опасны ли при панкреатите столь причудливые позы и трудные упражнения?

Но дело в том, что правильные занятия йогой подразумевают плавный переход от простых асан к сложным, с постепенным обучением занимающегося контролю над своим телом и сознанием.

Кроме того, йога для больных строится с учетом заболевания, и асаны подбираются соответствующим образом: с одной стороны – щадящие, чтобы не вызвать обострения и ухудшения состояния, а с другой стороны – максимально эффективные в борьбе с панкреатитом.

Поэтому йоге необходимо обучаться у квалифицированных специалистов – желательно у врачей, получивших дополнительное образование в сфере восточной медицины.

Если такой возможности нет, но вы настроены испробовать на себе оздоровляющее действие йоги, сначала обязательно уделите время изучению теории, и только потом приступайте к выполнению простых асан с постепенным их усложнением. Большинство асан при условии правильного их выполнения для поджелудочной железы безопасны, хотя к некоторым следует относиться с осторожностью (к примеру, перевернутые позы).

К занятиям йогой при панкреатите существуют и определенные противопоказания

  1. Йога запрещается в периоды обострений болезни.
  2. Если асаны сопровождаются болью в животе, появлением или усилением других симптомов (тошноты, рвоты, изжоги), ухудшением общего самочувствия – занятия следует временно прекратить и проконсультироваться со специалистом по поводу возможности их возобновления.

Общие рекомендации по занятиям йогой при панкреатите

  1. Комплексы выполняйте ежедневно, желательно в утренние часы. Если вы занимаетесь в середине или в конце рабочего дня, то выполнению асан должен предшествовать кратковременный отдых, направленный от освобождения от повседневных забот и создающий настрой на занятие.
  2. Продолжительность занятий различна, но не должна составлять менее 30 минут, а для начинающих – более часа.
  3. Приступайте к занятиям натощак (после приема пищи и воды должно пройти не менее 3 часов) а перед началом занятий нужно освободить кишечник и мочевой пузырь.
  4. Помещение должно быть теплым, но хорошо проветренным, без сквозняков.
  5. После выхода из позы и перед выполнением следующей максимально расслабьте все напряженные мышцы.
  6. В отличие от йоги для здоровых, асаны для лечения должны быть построены в виде комплексов поз и выполняться с кратковременной фиксацией позы и неоднократным ее повторением.
  7. Соблюдайте правило предельных нагрузок – каждое упражнение должно быть выполнено хотя бы однократно на пределе ваших возможностей.
  8. Комплекс обязательно заканчивайте Савасаной (поза на релаксацию, из положения лежа на спине с поочередным расслаблением мышц и последующим их напряжением в том же порядке).
  9. Занятия выполняйте на жесткой ровной поверхности (пол, земля), используя коврик.

1. Уддияна бандха

Исходное положение: стоя, ноги расставлены на ширину около 30 см.

Техника выполнения: немного наклонитесь вперед, слегка согнув колени. Положите ладони на переднюю поверхность бедер. Выдохните, согните голову, прижав подбородок к подключичной ямке.

Задержите дыхание и подтяните живот к позвоночнику и вверх. Одновременно переместите руки по сторонам таза. Выпрямитесь. При возврате в ИП сначала расслабьте мышцы живота, одновременно вдыхая, потом поднимите подбородок.

Позицию со втянутым животом удерживайте 5-10 секунд.

Действие: активный внутренний массаж поджелудочной железы и других органов брюшной полости. Улучшение пищеварения. Устранение запоров.

2. Пашимотанасана

Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты.

Техника выполнения: выдохните, медленно наклонитесь вперед и захватите средними и указательными пальцами рук большие пальцы ног. Поднимите голову, выпрямите руки, посмотрите вверх, одновременно вытягивая и прогибая спину в течение нескольких секунд, при этом дыхание свободное.

Икры должны плотно прилегать к полу. Выдохните, согнитесь, расставьте локти и лягте грудью на ноги, лицо в колени, локти касаются пола. Максимально расслабьтесь, удерживая позицию от 1 до 5 минут, дыхание свободное.

На вдохе поднимите голову и туловище, вернитесь в исходное положение.

Действие: Асана тонизирует и омолаживает поджелудочную железу и другие органы пищеварения.

3. Паванамуктасана

Исходное положение: лежа на спине с прямыми ногами.

Техника выполнения: на выдохе прижмите правое колено к груди, фиксируя его «замком» из рук. Левая нога должна быть плотно прижата к полу. Удерживайте позицию 5-10 секунд, дыхание свободное. Вернитесь в ИП.

Повторите упражнение с левой ногой. Вернитесь в ИП. На выдохе согните обе ноги, прижав их к груди и фиксируя «замком» из рук. Не расцепляя замок, подвигайте коленями вперед-назад, вправо-влево, дыхание свободное.

Вернитесь в ИП.

Действие: массаж поджелудочной железы, устранение запоров и метеоризма.

4. Баласана

Исходное положение: стоя на коленях.

Техника выполнения: на выдохе опустите таз и сядьте на пятки. Наклонитесь вниз, коснувшись лбом пола. Руки вытяните вперед, положив ладони на пол. Расслабьтесь. Дышите ровно и глубоко.

Действие: улучшение пищеварения. Баласана хорошо снимает стресс и усталость, успокаивает.

Источник: //pankreatitu.net/blog/obraz-jizni/yoga

Заболевания.Ру
Добавить комментарий